こんにちはテルソの田中です。
今日は、ヘアーの話からズレますが、体の中の腸について少しお話しを！
腸って、食べ物を消化させるだけではなくて、
消化、吸収、合成、免疫、浄血、解毒、排泄と
7つの働きをしていきます。
で、
1.消化は、食べ物をブドウ糖やアミノ酸に分解します。
2.吸収は、小腸の粘膜から栄養素のほとんどをカラダに吸収させます。
3.合成は、腸内細菌と協力してたくさんのビタミン、ホルモン、酵素をつくります。
4.免疫は、体内免疫細胞の60%以上が小腸にいき腸内細菌と協力して、腸の免疫細胞が病原菌やウイルスからカラダを守ります。
5.浄血は、善玉菌が元気だと腸内腐敗を防ぎ、綺麗な血液を保ちます。
6.解毒は、腸の粘膜細胞が有害物質を分解して解毒をサポートします。
7.排泄は、大腸で栄養分を取り除いた後の残りカスを便として形成します。
このように、腸っていろんな働きがあって、環境整備をしておかないといけません。
腸内細菌は
1.善玉菌 2.悪玉菌
そして、その両方の味方になる
3.日和見菌
の3種類に分けられ、この腸内細菌のことを
「腸内フローラ」って言います。
その「腸内フローラ」をより良くしておく為にも、食事や運動など日常的に改善しておかなくてはいけないですね。
食事でいえば、
発酵食品(納豆、味噌、ヨーグルト)
食物繊維(キャベツ、レタス、ゴボウ、芋)
など、有用菌を増やします。
運動は、軽いウォーキングでも腸内フローラが改善しますし、血流を良くして、程よく疲れを与えるので、自律神経にも効果的です。
などなど、腸から健康にしていくと、カラダの様々な悪い部分が随分改善されると思います。
腸は常に健康にしておきましょう！
また次回続きのお話をしますね！