こんにちは田中大です！
今日は、あの白髪のお話の先日の続きです。
まず
(1)バランスの良い食生活
特に効果的な物は
海藻類→昆布、ヒジキ、ワカメ、海苔
魚介類→イワシ、サバ、カツオ、ブリ
（髪の毛を健康な状態に保ち色素を作る、メラノサイトの働きを活発にする）
乳製品→脱脂粉乳、チーズ類
果物→バナナ、アボカド、リンゴ
魚介類→カツオ、マグロ、タラコ、ちりめんじゃこ、ヒラメ、ウルメイワシ
大豆、ナッツ類→アーモンド、大豆、落花生、豆腐
（抗ストレス作用）
豆類→大豆、カシューナッツ、納豆
野菜類→ごぼう、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ、かんぴょう
穀類→そば、サツマイモ、玄米
魚介類→エビ、カニ、ホタルイカ
果実類→アンズ、プルーン
（体内で作りづらい）
あと体を温める食事も効果的
(2)規則正しい生活
しっかり睡眠をとる
適度に軽い運動
(3)ストレスを上手に解消
そして
(4)マッサージで頭皮の血行促進
TERSOの専門分野です。
ヘッドスパ、揉み出しシャンプーなど、頭皮環境を整えるメニューです。
頭皮の汚れ、過酸化脂質除去、血行促進。
（揉み出しシャンプー）
（オーセナムヘッドスパ）
この2つのスパはTERSOでもかなり人気の高いメニューです。
ぜひ御来店の際はオーダーして下さい。
きっと満足してもらえると思います。
長くなりましたが、個人差はありますが、しっかりと内側からケアしていくことで、結果は出ると思います。
皆さんぜひ試してみて下さいね！